Trigger Point Therapy : Études de cas !

Note : Ce billet s'adresse aux personnes intéressées par l'auto-massage ou le travail mécanique comme fin de guérison et de prévention des blessures.

En juillet dernier, alors que j'assistais à l'Ironman de Lake Placid, j'ai rencontré un représentant de la compagnie TPTherapy.com qui m'a proposé de faire l'essai de quelques uns de leurs produits. J'avais déjà vu des publicités à cet effet dans des revues de triathlon et était intrigué par les produits, mais jamais je n'avais eu la chance de les voir, des les toucher, ou encore mieux, de les essayer...

J'ai été impressionné par l'efficacité de ces "outils", notamment le QuadBaller et le FootBaller. Le seul hic : Le prix ! À ce moment, je trouvais hors de prix l'achat de tels équipements.

Quelques semaines après, j'ai été victime d'un claquage musculaire dans chacun de mes deux ischiaux jambiers. Quelques traitements en massothérapie m'ont beaucoup aidés, notamment à guérir complètement la jambe droite. Mon masso m'a d'ailleurs conseillé faire l'acquisition du QuadBaller, afin de pouvoir travailler sur mes jambes à la maison, conseil que j'ai éxécuté quelques semaines plus tard...

Les résultats, pour le moment, sont probants : Pendant une semaine, j'ai travaillé sur ma jambe blessée avec le QuadBaller et par de l'étirement, sans toucher à la jambe guérie (ce que je ne devrais pas faire...). Un rendez-vous chez mon massothérapeute, après une semaine de tests, a dévoilé que les muscles de ma jambe gauche (blessée) étaient plus tendres que celle de droite (non blessée). De plus, ma jambe blessée a une bien meilleure élasticité que celle de droite, ce qui montre que les traitements mécaniques réalisés à la maison (combinaison du travail fait avec le QuadBaller et des étirements) a été très efficace.

Un entretient récent avec un physiothérapeute de la clinique PCN à Québec m'a aussi confirmé l'efficacité de ce genre de travail mécanique sur les muscles. Il ajoute que ce travail mécanique peut être réalisé avec bien des objets qu'on trouve à la maison (balle, ballon, "frite" de piscine, etc.). Pour ma part, je préfère ne pas me casser la tête et travailler avec "the right thing" tout de suite en partant...

Pour plus d'informations : http://www.tptherapy.com/
Pour commander au Canada : http://www.cdisports.com/

Triathlon Saguenay : Quelques leçons apprises... et une belle photo dans les sports !

Après ma sixième saison en triathlon, il était temps de participer à une épreuve qui se voulait une leçon, et ce sur plusieurs plans... Lisez et vous comprendrez !

Comme d'habitude (ou presque), mon frère et moi nous rendons au site de compétition vers les 7h du matin. Les filles et les enfants viendront nous rejoindre un peu plus tard pour les encouragements. En arrivant sur le site, il pleut à boire debout... Pas grave, les vrais champions ne se soucient pas de la pluie, ils ne se posent pas trop de questions, et font ce qu'ils ont été programmé à faire... Enfin, presque ! Dans mon cas, ce jour là, la programmation n'était pas à son meilleur !

Comme d'habitude, nous préparons notre zone de transition, nous rendons au meeting des athlètes, que nous sommes supposé écouter... Dans mon cas, comme je me pense bon, je ne vois pas l'intérêt de prêter l'oreille aux dires de l'officiel, ce qui me coûtera deux minutes un peu plus tard, non pas pour bâton élevé, mais pour casque détaché... Ensuite, nous partons nous échauffer... Au retour, on apprend que notre départ se fera dans..... 5 minutes ! Oups, le temps presse pour apposer notre "Body Glide" et enfiler notre combinaison thermique.... qui s'enfile très difficilement sur un corps mouillé par la pluie.. "3 minutes avant le départ pour le triathlon olympique !"... Ok, y faut y aller ! On tire sur nos wetsuits, descend à la rivière, saute à l'eau, et pas longtemps après, le coup d'envoie !

La portion natation se passe bien, à part un moment où mes pensées divaguent et ma trajectoire diverge... La kayak me siffle, je sors la tête de l'eau, pour me rendre compte que je suis en train de dévier... Pas de problèmes, je me rapplombe tranquillement... Je sors de l'eau après 29 minutes, ce que je trouve assez lent, étant donné que normalement, je nage un 1500m en environ 25 minutes... Pas grave, je me reprendrais sur les autres tranches du triathlon !

La transition nage-vélo se fait très bien, à part une chute lorsque je monte sur mon vélo... Je n'ai jamais pratiqué la montée sur vélo avec les souliers préclippés sur les pédales, sous la pluie... Mon pied gauche glisse, et je me ramasse couché sur le Tarmac ! Pas grave, les champions chutent aussi... Je remonte, replace ma chaine, réajuste l'alignement de ma roue, et me voilà lancé ! Pas grave, je peux encore rattraper le temps perdu, me dis-je...

Sur le vélo, tout va bien... À part le fait que je ne tiens pas les vitesses habituelles... J'avais cru, en début de saison, pouvoir fait les mêmes temps en vélo cette année malgré le repos d'entrainement forcé ce printemps : Erreur ! En effet, ce manque d'entrainement se fait sentir, surtout sur le vélo, qui est habituellement mon segment le plus fort. Ce sera différent l'an prochain ! Je termine la portion vélo en 1h07min environ, pour une vitesse moyenne de 35km/h, ce qui n'est pas trop mal, compte tenu des circonstances !

À la transition vélo-course, j'entends un officiel dire : "Numéro 77, casque détaché, deux minutes de pénalité" ! Pourtant, j'ai détaché mon casque seulement une fois entré dans la zone de transition : Erreur ! Il faut détacher le casque lorsque le vélo est sur le support à vélo. J'argumente quelque peu avec l'officiel dans l'espoir qu'il ait pitié de moi et me redonne mes deux minutes... Rien à faire, évidemment ! En fait, c'est mon erreur... Ce règlement, je le connaissais très bien mais l'ai oublié avec le temps... Pas grave, cela ne se reproduira plus !

Le reste de la course se déroule très bien. Nous terminons, Patrick, Vincent et moi, avec un grand sourire dans le visage, les filles et les enfants étant là pour nous accueillir ! On ramasse ensuite nos trucs et je repars avec beaucoup de leçons à retenir pour la saison prochaine...





Page des sports, Progès Dimanche de Chicoutimi :